Thuis mediteren – online aanbod

Eerstvolgende activiteiten:

Online meditaties met de Lage landen

Een initiatief van de Triratna Boeddhistische Centra en groepen in de Lage Landen.
We mediteren op maandag en vrijdagochtend van 8:00 tot 8:45 u.
Voor iedereen die onze meditaties kent.

Klik hier voor meer informatie.

Bekijk meer…

Geleide meditaties & tips om thuis te mediteren

Op deze pagina kun je luisteren naar verschillende geleide meditaties. In eerste instantie is deze bedoeld voor degenen die deze meditatie eerder uitgelegd gekregen hebben in ons centrum. Lees hier meer uitleg over de meditaties of meld je aan voor een introductiecursus voor meer achtergrond.

Een paar tips over hoe je thuis je eigen manier van mediteren kunt vinden:

• Een geschikte plek die een positieve gemoedstoestand ondersteunt en waar je rust vindt.

• Een vast tijdstip helpt ook. Zowel de avond als de ochtend hebben hun voordelen, al naar gelang de verschillende energieniveaus van mensen. Beter vóór dan na een maaltijd.

• Zorg ervoor dat je comfortabel kunt zitten.

• Spreek vooraf met jezelf af hoe lang je gaat mediteren. Hoe lang? Je kunt bv beginnen met 20 minuten en dat later uitbreiden. Creëer geen onbewuste weerzin door te hard van stapel te lopen. Probeer er plezier in te hebben!

• Zet je telefoon uit en spreek met je huisgenoten af dat je niet gestoord wilt worden

• Misschien kaarsen of wierook – aanmoedigingen voor de onbewuste geest, ze herinneren ons onbewuste eraan wat we gaan doen en roepen vroegere ervaringen van meditatie op.

• ‘Maar ik heb vandaag helemaal geen tijd!’: 5 minuten is altijd nog beter dan helemáál niet.

Belletjes instellen via een app
Er zijn verschillende apps die je kunt gebruiken, Insight Timer bevat een programmaatje waarin je verschillende instellingen kunt maken voor zelf gekozen tijden/intervallen en geluiden.

Geleide meditaties

Geleide lichaamsgewaarzijn / bodyscan oefening

Gewaarzijn van de ademhaling

Deze geleide meditatie is in eerste instantie bedoeld voor degenen die eerder ‘live’ instructie gehad hebben in ons centrum.

Geleide metta bhavana

De metta bhavana is een meditatie voor de ontwikkeling of cultivering (bhavana) van onvoorwaardelijke, onbaatzuchtige liefdevolle vriendelijkheid (metta). Er zijn verschillende manieren om deze meditatie ‘aan te pakken’. De hier geleide meditatie is er daar één van.