Geleide meditaties

Geleide Metta Bhavana

De Metta Bhavana is een meditatie voor de ontwikkeling of cultivering (bhavana) van onvoorwaardelijke, onbaatzuchtige liefdevolle vriendelijkheid (metta).
Er zijn verschillende manieren om deze meditatie ‘aan te pakken’. De hier geleide meditatie is er daar één van.
In eerste instantie is deze bedoeld voor degenen die deze meditatie eerder uitgelegd gekregen hebben in ons centrum.

Metta Bhavana

Gewaar zijn van de ademhaling

Deze geleide meditatie is in eerste instantie bedoeld voor degenen die eerder ‘live’ instructie gehad hebben in ons centrum.

Geleide lichaamsgewaarzijn/bodyscan oefening

Coronavirus – Een meditatie om te helpen je minder zorgen te maken

Voor als je een beetje in paniek raakt of je zorgen maakt door al het nieuws over het corona-virus …

Eén manier om daarmee te stoppen is door je aandacht op een enkel object te richten. Zolang je je geest concentreert op de ademhaling, kan je je niet ergens anders zorgen over maken, zoals het Corona-virus en alles wat daar omheen in de wereld gebeurt.

Je kan jezelf kalmeren door te focussen op de details van je ademhaling. Dit doen we in de ademhalingsmeditatie.