Om te beginnen een paar tips over hoe je thuis je eigen manier van mediteren kunt uitvinden:
• Een geschikte plek die een positieve gemoedstoestand ondersteunt en waar je rust vindt.
• Een vast tijdstip helpt ook. Zowel de avond als de ochtend hebben hun voordelen, al naar gelang de verschillende energieniveaus van mensen. Beter vóór dan na een maaltijd.
• Zorg ervoor dat je comfortabel kunt zitten.
• Spreek vooraf met jezelf af hoe lang je gaat mediteren. Hoe lang? Je kunt bv beginnen met 20 minuten en dat later uitbreiden. Creëer geen onbewuste weerzin door te hard van stapel te lopen. Probeer er plezier in te hebben!
• Zet je telefoon uit en spreek met je huisgenoten af dat je niet gestoord wilt worden
• Misschien kaarsen of wierook – aanmoedigingen voor de onbewuste geest, ze herinneren ons onbewuste eraan wat we gaan doen en roepen vroegere ervaringen van meditatie op.
• ‘Maar ik heb vandaag helemaal geen tijd!’: 5 minuten is altijd nog beter dan helemáál niet.
Belletjes instellen via een app
Er zijn verschillende apps die je kunt gebruiken, Insight Timer bevat een programmaatje waarin je verschillende instellingen kunt maken voor zelf gekozen tijden/intervallen en geluiden.