Nieuw en wil leren mediteren

Hoe kan ik leren mediteren?

Elke dinsdagavond maken we vanaf 19:30 uur, onder het genot van een kopje thee, graag kennis met je. We vertellen iets over ons centrum en de Triratna-beweging en geven uitleg van twee meditaties die we het vaakst beoefenen: de ademhalingsmeditatie, waarin gewaar zijn van de adem centraal staat, en de Metta Bhavana, een meditatie waardoor we een vriendelijke houding naar onszelf en anderen proberen te ontwikkelen. Ook geven we instructies over de meditatiehouding en natuurlijk is er gelegenheid om vragen te stellen. Lees hier meer over de introductie-avond.

Je kunt ook leren mediteren door de cursus mindfulness te volgen die we een aantal keren per jaar in ons centrum aanbieden. In een traject van acht weken leer je de principes van meditatie en train je je aandacht en opmerkzaamheid.

Lees hier meer over onze cursus mindfulness.

Wanneer kan ik in het Boeddhistisch Centrum Amsterdam mediteren?

Introductieavond:
Elke dinsdagavond 19:30-21:00

Inloopmediteren: (geen instructie)
Dinsdagochtend: 07:00-07:45 uur en/of 08:00-8:45 uur

Woensdagochtend: 07:00-7:45 uur en/of 8:00-8.45 uur (niet in juli en augustus)
Vrijdagochtend: 08:00-08.45 uur en/of 09:00-09:45 uur

Intensief mediteren:
De derde zaterdag van de maand: 10:30-13:00 uur (vanaf september)

Themaochtend:
Elke eerste zondag van de maand mediteren we aan het einde van de themaochtend van 11:45-12:15

Kosten voor al deze meditatiemomenten op basis van vrijgevigheid (dana)

Toelichting op bovenstaande

Het hele jaar door mediteren we gezamenlijk op dinsdag-, woensdag- en vrijdagochtend. We geven dan geen meditatie-instructie, dus als je wilt meedoen, is het raadzaam alvast kennis te hebben gemaakt met onze twee belangrijkste meditatievormen (zie boven). Iedereen is welkom. Je kunt naar keuze één of twee keer mediteren en tussen beide meditaties in kun je binnenkomen of weggaan.  Na afloop drinken we meestal samen koffie in een gezellig cafeetje in de buurt. (in juli en augustus mediteren we niet op woensdag)

Daarnaast bieden we elke derde zaterdag van de maand gelegenheid om een langere tijd samen te mediteren, namelijk van 10:30 uur tot 13:00. Dan doen we afwisselend zitmeditaties en loopmeditaties en luisteren we naar korte boeddhistische teksten.

Wat kost de introductieavond?

Je bent niet verplicht iets te betalen, maar we vragen wel een donatie per keer om het centrum in stand te kunnen houden. Afhankelijk van je financiële ruimte kun je denken aan een bedrag tussen de 5,- euro en 15,- euro per keer.

Meditatie beter dan chips en chocolade?

Als je behoefte krijgt aan eten, drinken, winkelen of wat dan ook, kun je je  afvragen: heb ik dít nu nodig? Vaak gaan onze echte verlangens schuil achter grijpen naar chips, chocola, mooie kleren enz.

Als je weer een drang tot “grijpen” voelt, wordt je hier dan van bewust en probeer vijf minuten in stilte te gaan zitten. Wat ervaar je? Welke gedachten gaan er door je heen? Welke emoties zijn er aanwezig? Neem ze waar. Laat ze er zijn. Geef ze de ruimte.

Verandert er iets?

Dit is oefenen in gewaarzijn (mindfulness), ofwel meditatie.

Mediteren kan bij ons in het centrum iedere dinsdagavond, op drie ochtenden in de week en op zaterdagochtend eens in de maand. Zie hier.